Kurz o zmene stravovacích návykov / 01. Úvod

Kurz o zmene stravovacích návykov / 01. Úvod

Publikované: 21. 3. 2023 Autor: Daniel F.

Ahojte!

Nasleduje stručný opis cieľov tohto kurzu.

Dosiahnuť zmenu návykov vnútorným spôsobom, to znamená, že zmeny, ktoré vykonáme, sú stabilné a trvalé. Aby som, ak niečo zmením, urobil to stabilným spôsobom a preto, že som sám - postupne - dospel k záveru, že toto je cesta, ktorou sa mám uberať, aby som zlepšil kvalitu svojho života prostredníctvom výživy.

Aby som si dosiahnuté výsledky udržal v priebehu času. Pretože nemá zmysel robiť postupné zmeny, ak hneď po zavedení nového návyku stratíme ten starý a naopak. V ideálnom prípade budú zmeny stabilné, ako sme si už povedali, a stanú sa naším novým spôsobom života.

Zlepšiť vzťah k jedlu. Vzťah k jedlu by mal byť pozitívny, konštruktívny, ak chcete "priateľský". To znamená, že jedlo by sme nemali vnímať ako niečo povinné, negatívne alebo niečo, čím treba šetriť, ale naopak, ako spojenca, ktorý nám pomáha viesť život a dosahovať ciele, ktoré chceme, aby sme žili šťastný život v širokom zmysle slova.

Žiť zdravým životným štýlom. Dobré stravovanie je nevyhnutné, ale rovnako aj dobrý spánok (odpočinok), telesné cvičenie a všeobecne udržiavanie primeranej úrovne fyzickej aktivity. To sú takpovediac tri nohy nášho stola dobrého života. Na druhej strane sa treba vyhýbať okrem iného nadmernému požívaniu alkoholu a fajčeniu.

Zaradiť do nášho každodenného života nové zdravé postupy. Dôležité je, aby sme zmeny robili postupne, napríklad jednu alebo dve zmeny každý týždeň. A aby sme, ako sme už povedali, tieto zmeny udržiavali postupne v priebehu času, aby sme si mohli byť istí, že ide o zmeny, ktoré tu zostanú.

Cítiť sa dobre, energicky a vitálne. Bude to priamy dôsledok zmeny našich návykov, toho, že sa budeme cítiť príjemne vo svojej koži a s energiou, a to prostredníctvom potravín, ktoré jeme.

Pracovať na každodennej motivácii. Nepochybne kľúčový faktor. Práca na motivácii je len našou zodpovednosťou a musíme si ju pestovať každý deň.

Po tom, čo som povedal, dúfam, že tento malý kurz bude pre vás užitočný!