Ak chcete zmeniť svoje návyky, musíte najprv venovať pozornosť svojim súčasným návykom a zamyslieť sa nad tým, či sú zdravé alebo nezdravé. Analyzujte a rozhodnite sa, ktoré z nich chcete zmeniť. V tomto príspevok sa zamyslíme nad vašimi súčasnými návykmi a začneme pracovať na tom najdôležitejšom, na vašom prostredí: na špajze a chladničke.

Súčasné návyky

Ak chcete zmeniť návyky, musíte najprv venovať pozornosť svojim súčasným návykom a zamyslieť sa nad tým, či sú zdravé alebo nezdravé. Analyzujte ich a rozhodnite sa, ktoré z nich chcete zmeniť.

Uvediem vám niekoľko zdravých návykov, ktoré vám pomôžu pri vašom uvažovaní. Potom by ste si mali napísať tie návyky, ktoré robíte a ktoré nie sú vhodné, aby ste si na ďalšej deň ľahšie stanovili ciele a svoje nové zdravé návyky.

- Prestali ste sa niekedy zamýšľať nad množstvom cukru, ktoré denne zjete?
- Jete ovocie a zeleninu každý deň?
- Fajčíte?
- Cvičíte?
- Občerstvujete sa ultra spracovanými potravinami?

Aktuálna hmotnosť a miery

Dnes je ten deň. Deň, keď ste sa rozhodli zmeniť svoje návyky, preto je dôležité, aby ste si zmerali svoju počiatočnú hmotnosť a miery. Použite zápisník, tabuľku v programe Excel alebo Google, denník... čokoľvek chcete, ale vytvorte si tabuľku na sledovanie hmotnosti a meraní.

Odporúčam, aby ste sa vždy vážili a merali za rovnakých podmienok. Ak ste muž, stačí obvod brucha. Ak ste žena, lepší je pás, brucho a boky. Môžete si tiež zmerať ruky a nohy. Bude to slúžiť ako motivácia a kontrola.

Kuchyňa: špajza a chladnička

Už som to povedal, ten deň nastal. Počnúc dnešným dňom zmeníte svoje návyky. A aby ste zmenili svoje návyky, musíte začať od svojho najbližšieho okolia, od svojho domova: od špajze a chladničky.

Nastal čas konať. Urobme prvú úlohu na dosiahnutie nového životného štýlu. Pozrime sa na svoju kuchyňu, pretože je veľmi pravdepodobné, že vaša chladnička a špajza sú plné nezdravých výrobkov.

Preto by ste mali vyčistiť chladničku a špajzu od všetkých tých potravín, ktoré sa nechystáte konzumovať. Nepremýšľajte o tom. Vyhoďte ich. Odkladať svoje nové predsavzatie znamená klásť prekážky pri jeho plnení. Prečo začať v pondelok alebo o mesiac? Ak to naozaj chcete, urobte to teraz.

Zoznam potravín na vyprázdnenie špajze.

Ako vyprázdniť svoju špajzu?

O tom budeme hovoriť v ďalšom príspevku... Zatiaľ vám prajem pekný deň!