Január és az egészséges életmód

Januárban többet beszélünk az egészséges életmódról, mint máskor.

A nagy karácsonyi és szilveszteri eszem-iszom után szeretnénk megint egészségesen élni. A bikiniszezon még messze van, de a báli szezonban is szeretnénk felvenni a csinos ruhánkat vagy az elegáns öltönyt. Valaki fogyni szeretne, néhány kilót leadni, mások többet akarnak sportolni, és egészségesen akarnak étkezni, mert így több energiájuk van.

Sokan január elsején újévi fogadalmat tesznek:

„Januártól minden nap tornázom, és hetente kétszer elmegyek úszni.”

„Minden hétfő és szerda reggel biciklivel megyek munkába.”

„Mostantól nem eszem húst minden nap, csak hétvégén.”

„Minden héten háromszor elmegyek a konditerembe.”

„Reggelire csak zabpelyhet és joghurtot eszem, nem nutellás croissantot.”

„Péntek este nem sört iszom a barátaimmal, csak zöldteát vagy zéró kólát.”

„Holnaptól nem dohányzom, nem nassolok, és nem stresszelem magam.”

A probléma az újévi fogadalmakkal az, hogy sajnos nem tartanak sokáig. Az embereknek nincs idejük rendszeresen sportolni, az uszoda messze van. Az egészséges ételek drágák, és nincs is idő főzni. Túl sok a stressz, és ezért muszáj elszívni egy szál cigit. A barátok a klubban nem értik, miért csak kólát iszunk. A biciklit nem lehet a cég előtt leparkolni, és hideg is van. Nem mi stresszeljük magunkat, hanem a főnök stresszel minket a hülye kérdéseivel…

Persze van, aki tényleg tud egészségesen élni. Ha elkezdjük, látjuk, hogy tényleg több energiánk van, fel tudjuk venni a báli ruhát, jól érezzük magunkat, és az orvosunk is gratulál!

Néha elég az is, ha kis dolgokkal kezdjük az új életmódot. Nem kell mindig drasztikusan fogyókúrázni vagy hetente háromszor maratont futni! Elég, ha naponta sétálunk egy-egy órát, vagy nem a tévé előtt vacsorázunk – és persze nem este tízkor.

1 Szavak:

sok, több, többet

kevés, kevesebb, kevesebbet

Ha többet sportolsz, és kevesebbet dohányzol, több energiád lesz.

Ha több zöldséget eszel, egészséges maradsz.

Ha kevesebbet alszom mint 8 óra, nagyon ideges vagyok.

életmód / életstílus: Milyen a magyarok életmódja?

eszem-iszom: nagy ebédek, vacsorák, lakomák

bikiniszezon: amikor nyáron strandra, tengerpartra megyünk, és a nők bikinit viselnek

felvenni: Reggel felveszem a ruhámat, felöltözöm. Ma meleg van, nem veszek fel kabátot.

öltöny: elegáns férfiruha -nadrág, ing, zakó

fogyni / néhány kilót leadni: Decemberben 75 kiló voltam, most 70 kiló vagyok.

hízni / néhány kilót felszedni: Nem akar hízni, pedig nagyon sovány. Szerencsére nem szedtem fel egy kilót sem karácsonykor.

újévi fogadalmat tesz

egészségesen étkezni: egészséges ételeket enni, rendszeresen enni

dohányzik: cigarettázik, szivarozik, pipázik

stresszeli magát: Nagyon nyugodt ember, soha nem stresszeli magát, pedig nagy céget vezet.

nassol: eszik egy kis csokit, kekszet, csipszet reggeli és ebéd között, délután vagy este a tévé előtt

sokáig tart: A reggeli míting nem tart sokáig – csak tizenöt perc.

elszívni egy szál cigit: -Hány cigit szívsz el egy nap? -Húszat. -Micsoda?! Az nagyon sok!!!

elkezd valamit: elkezd úszni, tornázni, magyarul tanulni

elkezdi az egészséges életmódot, a prezentációt, a munkát

2 Kérdések.

1 Mi egészséges és mi nem egészséges az életmódodban?

2 Teszel néha újévi fogadalmat? Mit?

3 Nassolsz néha? Mit és mikor?

4 Milyen egészséges ételeket szeretsz?

5 Szerinted milyen az egészséges étkezés?

6 Általában sokat stresszeled magad? Miért?

7 Hány órát alszol naponta?

8 A fenti fogadalmak közül melyik tetszik neked? Melyik nem tetszik? Melyik reális? Melyik nem reális?

9 Van időd rendszeresen sportolni?

10 Szerinted az egészséges életmód drága / komplikált?

11 Miről beszélnek még az emberek sokat januárban: az árakról / a politikáról / a divatról / új projektektről?

12 Ismersz valakit, aki dohányzik?

13 A hét melyik napján érzed magad nagyon jól? Miért?

14 Elkezdesz valamit újat mostanában?

15 Szerinted az embereknek tényleg nincs idejük az egészséges életmódra?