Viete ako zrelaxovať a zhodiť zo seba napätie z celého dňa? Práve preto som si pre Vás pripravila zoznam niekoľkých tipov a rád, ktoré by Vám mohli pomôcť si oddýchnuť po náročných dňoch.

1. Choďte von, cvičte, hýbte sa! Rozhodne táto činnosť si zaslúži Vašu plnú pozornosť. Ísť von je v tejto dobe niečo, čo nerobíme každodenne. Hlavne keď väčšinu našich povinností tvorí práca a štúdium z domu. Pohyb je samozrejme pre ľudský organizmus prirodzený a prospešný. Pri prechádzke si okrem prekrvenia a zahriatia tela zresetujete aj myseľ a prejdete na iné myšlienky.

2. Napíšte to! Povedzte to niekomu! Skúsili ste si písať denník? Vypísanie sa v denníku alebo len na papier môže byť tiež účinným prostriedkom pre relaxovanie mysle. Človek sa tak zbaví toho čo ho trápi. Okrem toho písanie samo o sebe má na myseľ relaxačné a upokojujúce účinky, keďže píšeme takým intervalom akým dýchame. Rovnako si na papier viete zapísať aj určité body alebo povinnosti, ktoré chcete nasledujúci deň splniť. Vďaka tomu nebudete musieť venovať všetku pozornosť a Váš voľný čas rozmýšľaním o zajtrajšku.

3. Doprajte telu oddych v podobe kúpeľa. Rovnako ako telesná aktivita a cvičenie, tak aj teplý kúpeľ alebo sprcha dokáže uvoľniť svaly a zrelaxovať Vaše telo. Kúpeľ je ideálny spôsob na premýšľanie, vypočutie si obľúbenej hudby alebo len užitie si príjemného ticha.

4. Zbavte sa negativizmu. Počas dňa sa na nás valí obrovské množstvo informácii. Najčastejšie ide o negatívne správy zo sociálnych médií a správ aj napriek tomu, že tieto informácie sa nás možno netýkajú vedia nás zasiahnuť. Samozrejme, že časom začneme aj my byť negatívny a nazerať takto na svet. Práve preto môže byť prínosom, keď si tieto negatívne informácie uvedomíme a pokúsime sa koncentrovať na iné veci. Veľmi dôležité je myslieť pozitívne. Niektorí ľudia hovoria, že ak myslíme pozitívne, tak si aj do života priťahujeme samé pozitíva a dobrých ľudí! Vďaka pozitívnemu mysleniu sa budeme menej vystavovať stresu a naša myseľ nebude vždy taká napätá a v konečnom dôsledku ani unavená.

5. Meditujte! Meditácia a podobné relaxačné cvičenia sú taktiež jedným z účinných spôsobov ako si zrelaxovať myseľ a telo. Na internete sa dá nájsť mnoho meditačných cvičení a techník, ktoré vám dokážu pomôcť zrelaxovať a zbaviť sa stresu.

Verím, že tieto triky budú pre Vás užitočné!